山口拓也

1人でできる脳血管ストレッチ セルフメンテナンスご紹介 自律神経調整法

 

脳のストレッチで自律神経を調整できる話をしていきます。

この記事を書きながら横浜の夜景を楽しんでいる山口拓也です。

 

皆さん、ストレッチってやってますよね。

実は、脳をストレッチできますので紹介させて頂きます。

 

とはいえ、脳そのものをストレッチングすることはできません。

脳に栄養を与えている血管に対してストレッチングを行っていきます。

 

自分のセルフメンテナンス や患者さんのセルフメンテナンス に

利用して頂けると幸いです。

 

【脳に栄養を与えるために重要な血管とは?】

脳には様々な欠陥がありますが

頸部から脳への血管で重要なのが2つあります。

①総動脈系(総頸動脈→外頸動脈・内頸動脈)

②椎骨動脈系

上記の2つが脳へ行く重要な血管となります。

 

さらに、椎骨動脈は鎖骨下動脈から分岐します。

なので、③鎖骨下動脈のストレッチをすることで

椎骨動脈の循環を改善し脳への血流循環を良くできます。

 

上記3つの血管をストレッチングしていきましょう。

 

①総頸動脈系について

総頚動脈は、胸鎖乳突筋の内側を上行し圧受容体を形成します。

第4頸椎の高さで外頸動脈と内頸動脈に分岐します。

それから、内頸動脈はそのまま眼動脈を分岐して中大脳動脈と前大脳動脈に分かれます。

 

②椎骨動脈系について

左右の椎骨動脈は,鎖骨下動脈から分岐しています。

.左右の椎骨動脈は第 6 頸椎〜第1頸椎までの横突孔を上行して

大後頭孔を通り頭蓋内に入る.頭蓋内では左右の椎骨動脈は合流し 1 本の脳底動脈をつくります。

この脳底動脈は左右の後大脳動脈に分岐します。

 

③鎖骨下動脈について

Human anatomy scientific illustrations with latin/italian labels: Subclavian artery

鎖骨下動脈から椎骨動脈や内胸動脈、肩甲背動脈に分岐している。

左の鎖骨下動脈には、大動脈弓から直接分岐していて

右の鎖骨下動脈には腕頭動脈から分岐しています。

 

前斜角筋・中斜角筋の間を通っておりますので

斜角筋が鎖骨下動脈を腕神経叢と一緒に圧迫するケースも多いです。

 

上記の血管をしっかりストレッチすることで

脳血流の改善がおきますので

下の動画でやり方を覚えておきましょう↓

 

最後まで記事を見て頂き有難うございました。

ALLアプローチ協会 代表 山口拓也

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