ALLアプローチ協会

幸せを感じて幸せに寝る。朝良い便を出す方法

おはようございます。 allアプローチ協会 鈴木 正道です。

今日は、理学療法士・作業療法士・柔道整復師の方々へ向けて

幸せ(セロトニン)と睡眠(メラトニン)と腸内細菌の関係性についてお伝えしたいと思います。

腸内細菌についての復習はこちらから

⇒ポケ○ン育ててる場合じゃない

【セロトニンの役割】

セロトニンは、体全体におよそ10mg存在し、そのうち腸などの消化器官に90%、血液中の血小板に8%、脳内に2%程度が分布します。

腸はセロトニンその物が生産さる場所であり、小腸にあるクロム親和細胞とうい細胞でセロトニンは生成される。

消化器官におけるセロトニンの役割:蠕動運動の促進

血液中のセロトニンの役割:血液凝固・血管収縮、疼痛閾値の調節、脳血管の収縮活動の調節などに働く

脳内のセロトニンの役割:神経伝達物質やホルモンとして、精神の安定や食欲、体内時計の調整に働く。

 

【幸せとセロトニンの作り方】

脳内のセロトニンは別名幸せホルモンと言われている

⇒精神の安定させることで幸せを感じやすくさせてくれる。

脳内のセロトニンは脳内で直接合成されます。 合成するには様々な材料が必要で、それらの材料は腸から血液脳関門を通過出来る形で供給されます。

セロトニンの前駆体は5-HTP(5-ヒドロキシトリプトファン)という物質で、腸内でタンパク質から分解された必須アミノ酸であるトリプトファンから合成されます。

脳内のセロトニンを増やすにはトリプトファン材料であるタンパク質(肉、魚、乳製品、豆類)をとるようにするとよい。まだ合成を促進するビタミンB6(鶏肉、サツマイモ、カリフラワーなど)やビタミンCをとることが大切。

⇒ビタミンCはたんぱく質からトリプトファンを取りだすのに必要なビタミン

⇒ビタミンB6はトリプトファンからセロトニンの前駆体である5-HTPを合成する際に必要

セロトニンはストレスから体を守る役割と同時に、ストレスをコントロールすることで自律神経系を介して消化器をコントロールしている。消化能力が低下することで腸内環境の悪化を招き、悪玉菌の増殖の原因を作る。

悪玉菌の作る毒素についてはこちらから便秘で困る本当の理由

【セロトニンと睡眠(メラトニン)】

・メラトニンは脳の松果体から分泌されるホルモンで、体内時計を調整する働きがある。

暗くなると体内でメラトニンの量が増加し、睡眠を誘う作用がある。

・メラトニンは日中太陽の光を浴びて作られたセロトニンを材料にして分泌される。

・メラトニンの分泌を調整するにはビタミンB12が有効(牛、レバー、さんま、卵、プロセスチーズなど)

 

【まとめ】

自律神経系やメンタル、睡眠、消化器系や腸内環境、体内毒素の影響が体質を崩す原因になっているような方に

①朝太陽の光を浴びることでセロトニンの分泌を促す。(9時前までに太陽の光を浴びると有効)

②たんぱく質、ビタミンC、ビタミンB6を摂取することで脳内セロトニンの生産を促す。

③日中太陽の光を浴びて活動することでセロトニンを生産し、夜睡眠を促すメラトニンの材料を増やすことで夜間の睡眠の質を上げる。

①~③を実行することで体内時計を正常に働かせ、自律神経・メンタルのコントロールと体質を改善するきっかけにする。

 

幸せを感じ、良い睡眠をとることで体調をコントロールし、内臓治療や運動療法の効果を高めて行きましょう。

 

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。  今日も一日良い時間をお過ごしください。

 

追伸
栄養学、内臓・頭蓋治療、筋骨格手技、運動療法、経絡、エネルギー治療、メンタルアプローチ、心理学を掛け合わせた内容について、ALLアプローチ協会公式メルマガにて配信しております。
興味のある方は、公式サイトよりご登録お願いします。↓

理学療法士-作業療法士-セミナー
セミナーのご案内はこちらから↓

ALLアプローチ協会

ピックアップ記事

  1. 手のアーチ 足のアーチの重要性とは?【構造‐機能‐筋肉】
  2. 【自律神経アプローチ】自律神経セルフケアの重要性
  3. 瞑想の重要性・効果・方法【内臓治療精度や集中力アップ】
  4. 本物のセラピストになるために part2
  5. 【実技】大腰筋治療 内臓・経絡・運動連鎖からのアプローチ

関連記事

  1. 内臓治療

    【内臓治療セミナー事前学習】 心臓アプローチに必要なイメージをより明確する

    おはようございます。いつも当協会の公式ブログをお読みいただき、…

  2. ALLアプローチ協会

    内臓と感情のタイプを徹底解説‼︎ 【内臓と感情で性格分析?】

    内臓と感情のタイプを徹底解説‼︎ 【内臓治療に必要な感情との関係性】…

  3. ALLアプローチ協会

    【血管アプローチ第5弾】慢性疼痛の原因もやもや血管とは?(五十肩・腰痛・膝痛)

    おはようございます。いつも当協会の公式ブログをお読みいただき、…

  4. 内臓治療

    【内臓治療セミナー事前学習】 肝臓アプローチのイメージをより明確にする 前半

    おはようございます。いつも当協会の公式ブログをお読みいただき、…

  5. ALLアプローチ協会

    【エネルギー療法】霊気・地殻・気功~エネルギー3つの源について~

    いつも当協会の公式ブログをお読みいただき、本当にありがとうございます!…

  6. ALLアプローチ協会

    グランフェルト三角について・・・上腰三角の重要性!

    皆さん こんにちは ALLアプローチ協会代表 山口拓也です。…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


公式メルマガ

LINE@登録

セミナー案内

セミナー案内

最近の記事

Facebookページ

2019年5月
« 4月    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

YouTubeチャンネル

17種31個以上の治療テクニックを公開

公式メルマガ

ALLアプローチ協会

セミナー案内

セミナー案内

  1. 内臓治療

    セラピストのための胸郭アプローチと内臓治療の重要性について
  2. ALLアプローチ協会

    コミュニケーションの3つの構成要素(メラビアンの法則)
  3. ALLアプローチ協会

    【内臓治療】【身体感覚】ファスティングをすることで得られる感覚
  4. ALLアプローチ協会

    足揺らし操体×経絡治療!【全身調整テクニック】
  5. ALLアプローチ協会

    【節約術】セミナーで最大限に学習するためのコツ、効率のいい学習方法
PAGE TOP