健康・体質・栄養

睡眠の重要性【治療効果アップ、疲労回復、セロトニン、成長ホルモン】

皆さん こんにちは 
ALLアプローチ協会代表 山口拓也です。

大阪にセミナーに行く際は、前日に飛行機で飛んで
患者さんおススメの帝国ホテルに泊まっています。
おススメの大阪ホテルありましたら、皆様ぜひ教えてください!

今回は、理学療法士、作業療法士、柔道整復師に向けて
睡眠の重要性【治療効果アップ、疲労回復、セロトニン、成長ホルモン】
というテーマでお伝えしていきます。

患者様でも睡眠不足で自律神経を崩している方多いので、ぜひご参考になっていただければと思います!
また、睡眠はパフォーマンスを上げるうえで一番大事なので仕事に追われている方などはぜひ読んで頂ければと思います。

【睡眠について・・・】
睡眠は、疲れを回復させ身体と脳を補給してくれるものです。

人間のパフォーマンスを最大限に高めるうえで必要なのは、「睡眠」です。

睡眠不足が続くと「軽度の前頭葉の前野機能障害」になり集中力が圧倒的に落ちます。

さらに、睡眠不足により外部からのストレスや刺激に過剰反応しやすくなります。

【徹夜の効率性の悪さ・・・】

なぜ、徹夜が効率が悪いのかというと脳は忘れるように出来ているからです!

ドイツの心理学者エビングハウスが行った有名な実験によると、人は記憶したことの4割以上を20分後に忘れ、

1日経つとその7割以上を忘れてしまいます。

徹夜などは、結局ほとんどの記憶は失われてしまうことになります。

【どのくらい寝るのがベストなのか?】

これは、人によって違います。

カリフォルニア大学の研究結果では、遺伝子によって決まり3つのタイプに分かれるそうです。

■1つ目のタイプ;ショートスリーパー
ショートスリーパーの方は全体から見ると、1割程度です。
ショートスリーパーは、驚くほど短い睡眠時間で疲れを回復させることができます!
毎日3~4時間で元気に過ごせるんです!
歴史上の人物でいうと、ナポレオンやトーマス・エジソンが代表的ですね!
彼らは、夜寝る時間が少ない代わりに昼寝の習慣があったと記録されています。

■2つ目のタイプ:ロングスリーパー
ロングスリーパーも全体の1割です!
ロングスリーパーの方は、1日10時間元気にならない人です!
歴史上の人物でいうと、アインシュタインが有名だそうです。

■3つ目のタイプ:ミドルスリーパー
全体の8割はミドルスリーパーです。
ミドルスリーパーは、7~8時間の睡眠で疲れを回復することができます。
もしあなたが、ミドルスリーパーだとすると1日7時間以内の睡眠では日々の仕事や治療などのパフォーマンスを落としている可能性が高いです!

ですが、ミドルスリーパーはバリュアブルスリパーとも呼ばれており訓練次第で睡眠時間を変えられます!
訓練次第で1日6時間に短縮することができます。

そのためには、睡眠時間を決めて朝方にしたり成長ホルモンを促す必要性があります。
成長ホルモンには、脳の疲労回復や神経細胞の修復などがあります!

後は、しっかり22時~2時のゴールデンタイム(この時間が成長ホルモンの分泌が盛んにでる)をしっかり寝ることが重要です!

本日も最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。

それでは、また明日!
ALLアプローチ協会 代表 山口拓也

【もし、この記事が気に入って頂ければシェア・リツイートして下さると幸いです↓】

    

【セミナーご案内】

【メルマガ登録】

興味のある方は、公式サイトよりご登録お願いします。↓

LINE@登録はこちらから LINE@限定の治療テクニック配信中 

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

ピックアップ記事

  1. 【節約術】セミナーで最大限に学習するためのコツ、効率のいい学習方法
  2. 内臓評価時間を短縮する問診スキル「西洋編」
  3. ロベットブラザーの法則って知ってる?頸椎治療の重要性!
  4. 膝裏の解剖学・血管・筋肉・リンパについて
  5. 【大腿骨頸部骨折】筋膜リリース なぜ足部と下腿を治療する必要があるのか?

関連記事

  1. ALLアプローチ協会

    アイパターンについて

    こんにちは! ALLアプローチ協会代表の山口拓也です。 いつも…

  2. セルフメンテナンス

    【体質アプローチ】腸活の落とし穴 なんでもかんでも腸活でいいわけではない

    おはようございます。いつも当協会の公式ブログをお読みいただき、…

  3. 内臓治療

    骨盤底筋治療の重要性!【内臓脱、腹圧、痛みの関係性など】

    骨盤底筋の重要性!【内臓脱、腹圧、痛みの関係性など】From …

  4. ALLアプローチ協会

    糖化がもたらす恐怖知っていますか?

    おはようございますall アプローチ協会 鈴木 正道です。今日…

  5. セルフメンテナンス

    336時間血糖測定フリースタイルリブレ報告

    いつも当協会の公式ブログをお読みいただき、誠にあり…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


公式メルマガ

LINE@登録

プレミアムコースのご案内

年間コミニティー×オンラインサロン

栄養学プロフェッショナル認定コース

関連サイト

 

 

セミナー案内

最近の記事

マーケティング公式メルマガ

美容テクニック専門の公式メルマガ

心理学専門の公式メルマガ

Facebookページ

インスタグラム

YouTubeチャンネル

 

 

 

 

 

17種31個以上の治療テクニックを公開

公式メルマガ

ALLアプローチ協会

セミナー案内

スタッフ・仲間募集中

  1. ALLアプローチ協会

    糖尿病の方に行う代替医療・東洋医学テクニックの解説(内臓治療・頭蓋仙骨療法)
  2. 内臓治療

    頭痛に対する基礎・基本と筋膜・内臓・頭蓋仙骨療法
  3. ALLアプローチ協会

    【変形性膝関節症】上肢にアプローチして膝関節屈曲の痛みが改善した症例
  4. セルフメンテナンス

    片頭痛と戦う ミトコンドリアを強化しよう!
  5. 山口拓也

    患者様の頭痛を改善するために筋膜リリースが必要な筋肉をご紹介 
PAGE TOP