from　山口拓也 整体院　デスク　より

本日は、勉強熱心なセラピストのために

「エビングハウスの忘却曲線を利用した勉強法」というテーマでお話をさせて頂きます。

皆さんはエビングハウスの忘却曲線って知ってますか？

きっとこの記事を読んでいる皆さんは

非常に勉強熱心なセラピストの方が多いと思います。

勉強するのであれば

エビングハウスの忘却曲線を意識して

インプットをしていきましょう。

少しでも皆様の勉強の参考になりますと幸いです。

それでは内容を書いていきます。

【エビングハウスの忘却曲線って何？】

ドイツの心理学者である

ヘルマン・エビングハウスが導き出した理論です。

これは、人の経過とともに記憶がどのように変化していくのか？

どんなスピードで忘れられていくのか？

を記したものです。

【人間の脳の忘れる仕組み】
・20分後：覚えた内容の42%を忘却　
・1時間後：覚えた内容の56%を忘却
・1日後：覚えた内容の74%を忘却
・1週間後：覚えた内容の77%を忘却
・1ヶ月後：覚えた内容の79%を忘却

この結果を見ると

1日で半分以上の事を忘れていることが分かると思います

上記の数字を見れば分かる通り

人間は忘れる生き物ということです。

なので、皆さんが毎日メルマガや

本で勉強したことも1日で半分以上忘れてしまっているという事なんですね。

そして復習せずに１ヶ月経ってしまうと

８割忘却してしまいます。

忘却しないためには

しっかり復習することが重要となってきます。

【復習のタイミングについて】

一番大事なのは

短期記憶→長期記憶になること

そのために適切な復習のタイミングがあります。

ベストな復習のタイミング⬇️
・1回目の復習 － 学習した翌日
・2回目の復習 － 1回目の復習から1週間後
・3回目の復習 － 2回目の復習から2週間後
・4回目の復習 － 3回目の復習から1ヵ月後

大事なのはインプットの繰り返しです。

1日経つと半分以上忘れてしまうので

翌日にしっかり復習することです。

復習の回数としては

１ヶ月に８割忘れてしまうため

4回復習するのが理想と言われています。

1回勉強するだけではダメということですね。

【オススメの勉強方法】

本やメルマガ・セミナーなどで勉強したら

SNS（FB・ツイッター・インスタ）などで

その日に勉強した事をアウトプットする。

メルマガであれば、別のメールアドレスに登録したり

保存したりして2日連続みて勉強する。

インプットした情報を

職場や友達にセミナー形式で伝達する。

などなど

やはり記憶を定着させるためには

インプットとアウトプットのバランスや復習の回数が重要なので

しっかり勉強しておきましょう。

一般社団法人　ALLアプローチ協会　山口拓也