All アプローチ協会 関東支部長 鈴木 正道です。
今日は、「下肢からの運動連鎖・筋膜のつながりで腰痛に対応する方法・寛骨前後傾編」をお伝えいたします。
腰痛症状をお持ちの患者様で
骨盤のアライメントを調整することは必須となります。
いままでなんとなく
ＤＦＬをリリースすれば腰の痛みが取れていた、
いままでなんとなく
筋膜張筋をリリースすれば腰の痛みが取れていた、
いままでなんとなく
大腰筋をリリースすれば腰の痛みがとれていた、
いままでなんとなく
足部をリリースすれば痛みがとれていた、
といった状態で
緩めることができ、痛みが改善するものの
症状が戻ってしまう
リリースできるが筋膜だけでいいのだろうか？
といった悩みに、
なぜその筋・筋膜を調整する必要性があるのか、
運動連鎖を絡めてお伝えさせていただきます。
筋・筋膜は体の中で、一つの筋が
ばらばらに働くために存在するのではなく
一定のグループで連鎖的に働くように
システム化されています。
そのグーループを歩行周期に当てはめていくと
・立脚初期・後期グループ
（イニシャルコンタクト：ＩＣ
ターミナルスタンス：Ｔｓｔ）
・荷重反応期・遊脚準備期グループ
プレススウィング：Ｐｓｗ）
・立脚中期・遊脚中期グループ
（ミッドスタンス：Ｍｓｔ
ミッドスウィング：Ｍｓｗ）
の大きく三つに分けることができます。
この3つグループに対して、
運動連鎖を理解し、
どの周期でどの筋が伸長され
どの周期でどの筋が短縮するのかを
明確にすることができれば
自然とアプローチする
筋・筋膜が明確になってきます。
今回は
・荷重反応期・遊脚準備期グループ
（以下ＬＲ・Ｐｓｗ）
（ローディングレスポンス：ＬＲ
プレススウィング：Ｐｓｗ）
について説明し、
アプローチすべき筋についてお伝えし、
運動連鎖によって
寛骨の前後傾を
コントロールすることで
仙腸関節・腰椎・股関節に
かかるストレスを調整する方法を
理解していただければと思います。
ＬＲの特徴：歩行周期の中で
立脚側の骨盤が最も前方回旋し、かつ前傾する。
Ｐｓｗの特徴：歩行周期の中で
立脚側の骨盤が最も後方回旋し、かつ後傾する。
【ＬＲの運動連鎖】
股関節・骨盤：
股関節は屈曲内転
骨盤は前方回旋＋寛骨は前傾
この動きを実現するために必要な筋の作用
・大殿筋上部、中殿筋後部伸長（寛骨前傾）
・大腿筋膜張筋、大腿直筋、内転筋 収縮
膝関節：
膝関節は屈曲し、膝蓋骨上方移動、下腿は後方移動
この動きを実現するために必要な筋の作用
・中間広筋伸長
・膝蓋腱・脂肪体伸長
足関節：
足部に対して下腿が後方に移動し、
足関節は背屈内反し、前脛骨筋の収縮に伴って
第一中足骨底が挙上し、第一中足骨頭は底屈
この動きを実現するために必要な筋の作用
・前脛骨筋の収縮
・ヒラメ筋の伸長
【Ｐｓｗの運動連鎖】
股関節・骨盤：
股関節は伸展外転
骨盤は後方回旋＋寛骨は後傾
この動きを実現するために必要な筋の作用
・大殿筋上部、中殿筋後部収縮（寛骨後傾）
・大腿筋膜張筋、大腿直筋、内転筋 伸長
膝関節：
膝関節は伸展し、膝蓋骨下方移動、下腿は前方移動
この動きを実現するために必要な筋の作用
・中間広筋短縮
・膝蓋腱・脂肪体短縮
足関節：
足部に対して下腿が前方に移動し、
足関節は底屈外返し、前脛骨筋の伸長に伴って
第一中足骨底が下制し、第一中足骨頭は背屈
この動きを実現するために必要な筋の作用
・前脛骨筋の伸長
・腓骨筋・ヒラメ筋収縮
【腰痛への応用】
寛骨の前後傾を大殿筋上部・中殿筋後部が収縮することで後傾（Ｐｓｗ）
大腿筋膜張筋・大腿直筋が収縮することで前傾（ＬＲ）でコントロールしている。
寛骨後傾や前傾のズレを評価して
仙腸関節にアプローチする方法は
当協会でもセミナーでお伝えしていますが、
後傾している方を整復するのは
一つの手段として有効ですが、
その寛骨後傾の運動連鎖を
作り出しているのが骨盤ではなく
足部や下腿、膝関節が影響している場合や
恥骨結合・寛骨を介して
反対側の影響を考慮する必要があります。
特に足部の影響を考慮することで
腰痛に影響するケースは多くあるので、
ＩＣ・Ｔｓｔ、ＲＬ・ＰＳｗで紹介した
距骨下関節の回内・回外
（長趾伸筋・後脛骨筋）
内側縦アーチのコントロールとして
前脛骨筋・腓骨筋の調整をして
骨盤のアライメントを修正してみてください。
今日も最後までメルマガを
ご覧いただきありがとうございました。
今日も一日良い時間をお過ごしください。
鈴木 正道
