内臓調整

セロトニンの幸せになる以外の効果とは?【幸せ‐腸‐効果‐ストレス軽減】

幸せを感じるホルモン出ていますか?【セロトニン‐腸‐効果‐ストレス軽減】

皆さん こんにちは

ALLアプローチ協会代表 山口拓也です。

いつもALLアプローチ協会公式ブログをお読み頂き、

本当にありがとうございます!

今回は、理学療法士、作業療法士、柔道整復師に向けて

幸せを感じるホルモン出ていますか?【セロトニン‐腸‐効果‐ストレス軽減】

というテーマでお伝えしていきます。

【セロトニンとは……】

セロトニンと聞くと、「幸せホルモン」とイメージすることが多いと思います。

幸せを感じさせるホルモンなのは、もちろんなのですが他にも効果があるのです。むしろ、他の作用を多く持っております。

うつ病には、セロトニンの欠如が問題であるという考えもありこれをモノアミン仮説と言われております。その他にもパニック障害、社会不安障害なども関与していると言われております。

感情や精神面以外の作用としては、平滑筋の収縮や弛緩の作用を持っています。これが、出血の際に血管を締め付けて血を止めようとしたりします。他には消化管の蠕動運動を引き出す効果もあります。

なので、セロトニンを作り出すことは便秘の改善にもつながりますね!反対にセロトニンを抑える薬を内服して腹痛や下痢を改善させることもあります。

脳の作用としては、大まかに分けると

①意欲を引き出しモチベーションを高める

②睡眠に関与している。セロトニンは、松果体でメラトニンとなり眠気を感じるようになります。

③疼痛軽減の役割を持っている。
セロトニンは、脳から抹消に疼痛を抑制する下行性疼痛抑制する神経が走っておりセロトニンが不足するとこの神経系が弱くなる。ノルアドレナリンも同様。

④不安を抑える。

⑤記憶力や学習能力をアップ

【脳内三大神経伝達物質とは?】

①セロトニン……記事参照

②ノルアドレナリン……恐怖や興奮に関与

③ドーパミン……喜びや快楽をつかさどる

この3つが脳内三大神経伝達物質とも言われております!

【セロトニン生成の場所は?】

1番作られているのは、脳ではなく消化管で90%作られております。

8パーセントは血管、2%は脳内にあります。

それぞれ、効果が違いますね!

【セロトニンを増やす方法とは?】

①食事でトリプトファンを摂取する。

セロトニンは、トリプトファンを原料として作られます。

トリプトファンは、動物性タンパク質に多く含まれている。豆類などの植物性タンパク質にもやや含まれております。

②日光を浴びる

日光を浴びることで、セロトニンが活性化することができます。

③運動

運動は、精神病でも良く用いられますがセロトニンが活性化することができます。

何も考えない有酸素運動がベストです。考えすぎてしまうサッカーやバスケなどは、脳が疲弊してしまうリスクがあります。なので、ランニングや水泳などがいいと思いますよ。

④人と出会ったり様々な旅行に行っていろいろな感情を生み出す。

喜怒哀楽そのものがセロトニンを活性化すると言われております。

⑤睡眠をしっかりとる。

1日最低6時間以上はとりましょう!脳は、すぐに疲れてしまいますよ。

⑥深呼吸をすること

⑦頸部のストレッチをすること

頸部のストレッチをすることで、脳のほうせん核が刺激されセロトニンの分泌力を増やすことができます。

本日の記事は、これで以上となります。

それでは、また明日!

山口 拓也

手のアーチ 足のアーチの重要性とは?【構造‐機能‐筋肉】前のページ

頭蓋治療について【クラニオセイクラル‐1次呼吸‐頭蓋仙骨療法】次のページ



関連記事

  1. 内臓調整

    【経絡・内臓治療】東洋医学における腎臓アプローチ

    みなさん、こんにちは。ALLアプローチ協会 代表 山口拓也です。…

  2. 内臓調整

    腎臓機能を上げるための徒手アプローチ&生活習慣指導について

    みなさん こんにちはALLアプローチ協会 代表 山口拓也です…

  3. 内臓調整

    大腸の解剖学的特徴(トルツ筋膜ってなんだ?)

    おはようございます。Allアプローチ協会 鈴木 正道…

  4. 内臓調整

    【腸活のリスク】小腸内細菌増殖症(SIBO)について〜短鎖脂肪酸の落とし穴〜

    おはようございます。いつも当協会の公式ブログをお読みいただき…

  5. 内臓調整

    【炎症を徹底解説】炎症と内臓の関係性について

    皆さん いつもメルマガを読んで頂き本当に有難うございます。A…

  6. 内臓調整

    【内臓治療】8つの内臓システムと各内臓毎のシステムについて

    皆さんこんにちは!ALLアプローチ協会 代表 山口拓也です。…



公式メルマガ


治療セミナーのご案内


公式ライン@

img src=" https://www.fastinglead.com/wp-content/uploads/2022/04/IMG_4606.jpg

公式YouTube


ツイッター

プレミアムコース


栄養プロフェッショナルコース


1日アロマテラピー講座

SNS攻略100大特典配布中

  1. 症例報告

    【変形性膝関節症】上肢にアプローチして膝関節屈曲の痛みが改善した症例報告
  2. 内臓調整

    頭痛に対する内臓調整・筋膜リリース・骨格アプローチ
  3. 筋膜リリース

    靭帯筋反射って知ってる?筋膜・骨格治療の精度を上げる靭帯と筋緊張の関係・・・
  4. 経絡アプローチ

    【経絡・内臓治療】東洋医学における脾臓と肺の働きとテクニック
  5. 頭蓋仙骨療法

    【頭蓋仙骨療法】蝶形骨の重要性や全身のつながり・影響について
PAGE TOP